寝ながら１分でヒップアップ

こんにちは！RIRIです。

皆さんお尻は引き締まってますか？

ヒップアップするだけで一気に足が長く見え、

スタイルアップに繋がります。

逆にお尻が下がっているだけで脚が短く太く

見えてしまいます。

お尻は自分ではなかなか見ることができないので、

周りから見られたときに知らない間に

何か思われてたら嫌ですよね...

でも今回ご紹介する方法を実践することで、

異性や友達からも褒められるキュッと

引き締まったお尻をゲットできます！

それではお尻痩せのための寝る前１分ベッドの上

でできるトレーニングをご紹介します。

①横になって両足をそろえた状態で膝を90°に曲げます。

②足首は固定したら膝を開きます。

（貝殻が開くようなイメージ！）

③反対側も繰り返します。

これを片脚30秒行ってください。

慣れてきたらだんだんと開き具合を大きくしていって

みてください！

今日もお疲れ様でした！おやすみなさい✨