1日で脚痩せ効果が出る方法とは？！

こんにちは！RIRIです！

やばい！明日デートなのに太ったから

足が太くて出せない！

と悩んでいませんか？

ダイエットをしようと思っていても

なかなか効果が感じられなくて

諦めてしまったりダイエットをする

気にならなくてできなかったりするとき

ありますよね...

今回は、そんなあなたに１日でも

効果が実感できる脚痩せ法について

ご紹介していこうと思います！

それは、むくみを取ること　です！

太る原因として

 脂肪・むくみ・筋肉質

 の３つの原因があります。

その中でもむくみは1番効果が効きやすく、

実感しやすいので

今回すぐに効果を実感したい！

というあなたにご紹介したいと思います！

そもそもむくみとは…？

体に余計な水分が溜まってしまっている状態

のことです。

むくみの原因として

・デスクワークによる長時間同じ姿勢が続くことなどの運動不足

・水分不足

・塩分の取り過ぎ　などがあげられます。

私たちの体に必要な酸素や栄養は、

血液によって体の隅々に届けられます。

そして届け終わった後は

細胞から作られた老廃物を受け取って、

心臓に戻ってきます。

この時の筋肉の動きで血流を促し

血液が心臓まで戻されますが

動かないことで血流が滞ってしまい

むくみとなります。

ふくらはぎは第２の心臓と呼ばれるくらい

重要な役割を持っています

運動不足によりふくらはぎからのポンプが

弱くなることで重力によって心臓から

遠い足は水分が溜まってしまいます

だから１番むくみやすい場所は足

逆に1番むくみを取りやすいのも足

でもどうやってむくみ取るの？

 毎日マッサージするのは面倒くさいし

 運動するのも面倒くさい...　ですよね

そんな時はゴキブリ体操！

寝る前に１分間

お布団の上で仰向けに寝て手足をあげて

ぶらぶらしてみてください！

これで下半身に溜まっている血流が

上半身に流れ込んで、全身の血流が良くなり

1日で脚痩せが期待できます！

余裕があればコップ1杯の水分を取るとなお効果的です！

それでは寝る前に1分間ゴキブリ体操をして綺麗な美脚に近づきましょう！

それではおやすみなさい！✨